Chaque fin juin, Vannes devient pour quelques jours la capitale bretonne de la course longue. L'Ultra Marin propose de faire le tour du golfe du Morbihan, ou d'en parcourir une portion, sur les chemins de randonnée et les sentiers côtiers. Sa particularité surprend beaucoup de coureurs : l'épreuve est presque plate, et c'est précisément ce qui la rend exigeante.
Une famille d'épreuves, toutes tournées vers Vannes
L'Ultra Marin n'est pas une course unique mais un ensemble de formats qui convergent vers Vannes, du Grand Raid en boucle autour du golfe à la Course des Marins, idéale pour découvrir l'ambiance. Des courses pour les enfants ont lieu sur le port.
Les formats de l'Ultra Marin
Les distances, les lieux de départ et la répartition sur les différents jours peuvent évoluer d'une édition à l'autre : vérifiez le programme à jour sur le site officiel avant de construire votre préparation.
Plat ne veut pas dire facile
Sur le Grand Raid, le dénivelé positif annoncé tourne autour de 1 400 mètres pour 175 km, très peu pour un ultra. Mais un terrain plat oblige à courir presque en continu, avec les mêmes muscles sollicités pendant des heures, sans longues montées marchées pour soulager quadriceps et mollets.
Le sentier côtier ajoute ses pièges : racines, petites marches, passages sableux, portions de bitume et vent de face sur les parties exposées. Ce sont ces micro-variations répétées, plus que le profil, qui usent les organismes.
La traversée en bateau du Grand Raid
Le golfe ne se contourne pas entièrement à pied : son entrée, entre la presqu'île de Rhuys et Locmariaquer, est occupée par la mer.
S'inscrire : anticiper le tirage au sort
La demande dépasse largement le nombre de dossards sur plusieurs formats. L'organisation fonctionne avec une pré-inscription suivie d'un tirage au sort, détaillé sur la page « Comment s'inscrire ? » du site officiel, et les inscriptions passent par la plateforme Klikego. Nous ne donnons ni dates ni tarifs : ils changent chaque année et seule l'organisation fait foi.
Il faut donc préparer son projet plusieurs mois à l'avance, sans certitude d'obtenir un dossard. Prévoyez une épreuve de repli dans le même créneau, par exemple un trail breton de distance comparable, pour ne pas perdre le bénéfice de votre préparation.
Comment s'y préparer
Choisir le bon format
Quel format pour quel profil ?
| 13 et 34 km | 60 et 70 km | 100 et 175 km | |
|---|---|---|---|
| Formats | Course des Marins, Ronde des Douaniers | Arvor, Réveil des Ducs | Raid, Grand Raid |
| Départ | Port-Blanc, Baden (34 km) | Auray ; Suscinio, Sarzeau | Saint-Gildas-de-Rhuys ; Vannes |
| Pour qui | Jamais couru au-delà du marathon | Un ou plusieurs trails longs | Ultra solide, nuit maîtrisée |
Habituer le corps à courir longtemps sur le plat
Le cœur de la préparation, ce sont les sorties longues à allure modérée, sur des terrains variés mais peu pentus : chemins de halage, voies vertes et sentier côtier. Pour aborder ce dernier en sécurité, notre guide pour débuter le trail sur le GR34 rappelle les règles de base, notamment vis-à-vis des marées.
Alternez de temps en temps course et marche active, même sur le plat : savoir marcher efficacement quelques minutes permet souvent de relancer ensuite. Enchaîner deux sorties assez longues sur un week-end travaille la fatigue sans prendre de risque excessif sur une seule séance.
Tester tout son matériel
Le règlement précise le matériel obligatoire selon les formats. Entraînez-vous avec exactement ce que vous porterez le jour J : sac, lampe frontale, veste, flasques. Même fin juin, une nuit en bord de mer peut être fraîche et humide : nos conseils pour courir sous la pluie bretonne s'appliquent pleinement aux heures nocturnes du Grand Raid.
Côté chaussures, privilégiez un modèle polyvalent, à l'aise sur les longues portions roulantes comme sur un chemin mouillé. Testez-le sur vos plus longues sorties : une paire qui convient sur 30 km peut se révéler inconfortable au-delà de 60.
Le jour de la course : quelques repères
Le jour de la course
- Partir lentement, malgré l'euphorie du départ
- Manger tôt et régulièrement, avant d'avoir faim
- Uniquement des aliments testés à l'entraînement
- Traiter frottements et échauffements dès qu'ils apparaissent
- Prendre les navettes vers les départs éloignés
Sur 100 km et plus, un détail négligé peut devenir un abandon. L'arrivée sur le port de Vannes, au milieu du public, reste un moment fort, quelle que soit la distance. Ensuite, prenez le temps de récupérer : nos repères sur la récupération après un marathon sont un bon point de départ, à adapter à la longueur de votre course.
L'Ultra Marin se prépare comme une épreuve d'endurance pure : peu de dénivelé, mais des heures de course continue sur sentier côtier. Anticipez le tirage au sort, testez votre matériel et référez-vous au site officiel pour le programme et les inscriptions.
Sources
- Ultra Marin – site officiel de l'organisation — Programme des épreuves, règlement, procédure d'inscription par tirage au sort.
- Ultra Marin : à la découverte du golfe du Morbihan (Campus Coach) — Description des formats, lieux de départ, dénivelé et traversée en bateau du Grand Raid.
- Fiche ITRA – Ultra Marin Grand Raid 175 km — Fiche technique de l'épreuve dans la base de l'International Trail Running Association.
